Consells per Somnolència diürna

Índex

Què és la somnolència diürna?

La somnolència diürna vol dir tenir molta son o quedar-se adormit durant el dia.

A vegades els medicaments poden provocar somnolència diürna per dos motius:

Perquè la composició del medicament provoca alteracions en el son, com despertar-se a la nit o no poder dormir.
Perquè la medicació provoca directament la somnolència diürna.

Alguns medicaments que es fan servir per tractar:

L’insomni, com l’enalapril o el lisinopril (si es prenen durant el dia).
L’ansietat, com les benzodiazepines: alprazolam, lorazepam, lormetazepam o diazepam.
Les al·lèrgies, com la hidroxicina, la difenhidramina o la doxilamina.
Les contractures musculars, com el metocarbamol.
La depressió, com el citalopram, la fluoxetina o la paroxetina.
El dolor, com la morfina, la codeïna o el fentanil.
L’epilèpsia, com l’àcid valproic.
La hipertensió, com el losartan.
La falta de vitamina A (si es pren durant molt de temps).

Recomanacions per dormir millor:
- Crear rutina del son:
  - Anar a dormir cada dia a la mateixa hora.
  - Despertar cada dia a la mateixa hora.
- Ambient de l’habitació:
  - Silenciosa.
  - Fosca.
  - Fresca.
- Fer exercici físic.
- Fer relaxació abans d’anar a dormir.

Important:
- No dormir durant el dia (no fer migdiada).
- No fumar.
- No beure begudes amb cafeïna (cafè, te, refrescos…) a partir de la tarda o el vespre.
- No mirar pantalles (televisió, mòbil, tauleta) des del llit.
- No tenir el rellotge prop del llit.