¿Qué es la hipertensión arterial?
Nuestro corazón, cuando late, bombea sangre a través de las venas y arterias a una presión concreta de 130/80.
Cuando la presión de la sangre es demasiado alta se llama hipertensión arterial.
La hipertensión arterial es una enfermedad crónica que no se cura completamente y que provoca problemas de corazón porque hace que el corazón trabaje con más esfuerzo del habitual.
¿Por qué tengo hipertensión arterial?
La hipertensión puede deberse a:
- Factores que no se pueden cambiar como:
- Antecedentes familiares
- Sexo
- Edad
- Raza
- Factores que se pueden cambiar como los hábitos y estilos de vida.
¿Cuáles son los síntomas de la hipertensión arterial?
No todas las personas tienen síntomas, pero la presión alta puede provocar:
- Dolor de cabeza
- Dificultad para respirar
- Mareos
- Dolor en el pecho
- Palpitaciones
- Sangrado nasal
¿Qué pasa si tengo hipertensión arterial?
Las personas que tienen la tensión o presión alta deben seguir unas recomendaciones médicas y, si es necesario, tratamiento con medicación para evitar complicaciones más graves como:
- Infarto
- Problemas de corazón
- Problemas de riñones
Tratamiento farmacológico
¿Cuáles son las recomendaciones médicas?
Las recomendaciones son cambiar hábitos o estilos de vida como:
- Controlar el peso
- Controlar la presión arterial
- Controlar el colesterol en sangre
- Controlar el azúcar en la sangre
- Controlar la sal en los alimentos
- Hacer ejercicio físico mínimo 3 horas a la semana
- No fumar
- No beber alcohol
- Controlar el estrés y la ansiedad
- Seguir una dieta saludable
*Colesterol es un tipo de grasa que se encuentra en la sangre.
¿Qué medicamentos debo tomar?
El médico decide cuál es el mejor tratamiento en función de otras enfermedades que puedas tener.
Los medicamentos para la hipertensión arterial sirven para relajar las venas y arterias, además de:
- Prevenir problemas en los riñones.
- Reducir la frecuencia de los latidos del corazón, para que el corazón no haga más esfuerzo del habitual.
- Eliminar el exceso de agua en el cuerpo.
- Es muy importante no dejar de tomar la medicación, por eso se puede utilizar:
- Alarma del móvil
- Un pastillero
- Aplicaciones móviles gratuitas como:
Recuerda que para hacer el seguimiento del tratamiento se recomienda escribir en un papel tu presión arterial cada día hasta la siguiente visita con el médico.
¿Cuáles son los efectos secundarios de los medicamentos para la hipertensión arterial?
Los medicamentos pueden provocar efectos secundarios.
La mayoría de los efectos secundarios son leves y desaparecen con el tiempo, cambiando la dosis o la hora en que se toma la medicación.
Algunos efectos secundarios comunes son:
- Presión arterial baja
- Mareo leve o vértigo
- Tos
- Diarrea o estreñimiento
- Problemas para tener erecciones
- Cansancio, debilidad, somnolencia o poca energía
- Piernas hinchadas por acumulación de líquido
- Granitos o manchas en la piel
- Cambios en los niveles de sodio o potasio
Si notas uno o más efectos secundarios, no dejes de tomar la medicación ni cambies la dosis, consulta con tu médico.
¿Cuáles son las recomendaciones alimentarias?
- Alimentos recomendados:
- Carne con poca grasa: conejo, pavo o pollo sin piel
- Pescado azul fresco como el salmón o las sardinas
- 3 huevos máximo a la semana
- Leche y yogures desnatados
- Pastas y cereales integrales y sin sal
- Verduras, legumbres y hortalizas frescas
- Fruta natural
- Aceite de oliva
- Chocolate negro en ocasiones
- Frutos secos crudos sin sal de forma moderada
- Caldos sin sal y sin grasa
- Infusiones y agua natural de baja mineralización
- Utilizar condimentos como pimienta, azafrán, canela y hierbas aromáticas
- Alimentos NO recomendados:
- Carne salada, ahumada o cruda
- Conservas
- Pescado ahumado, desecado y congelado
- Marisco
- Quesos curados
- Aceitunas, pepinillos y otros
- Sopas de sobre, puré instantáneo y cubos de caldo
- Aperitivos envasados como patatas fritas, cacahuetes, entre otros
- Pastelería, bollería industrial y otros azúcares refinados
- Mantequilla y margarinas saladas
- Condimentos salados y salsas comerciales como kétchup, mostaza y mayonesa
Este texto ha sido adaptado a Lectura Fácil por el Equipo de Accesibilidad Cognitiva de LaFACT.
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