¿Qué es el estreñimiento?
El estreñimiento es un problema de los intestinos. Ocurre cuando vas al baño a hacer de vientre menos veces de lo habitual.
¿Por qué tengo estreñimiento?
A veces, algunos medicamentos pueden provocar estreñimiento por dos motivos:
- Porque hay menos movimientos de los músculos que hacen que los alimentos bajen por los intestinos.
- Por cambios en la manera en que el intestino absorbe o guarda los líquidos y las sales.
Tratamiento farmacológico
¿Qué medicamentos pueden causar estreñimiento como efecto secundario?
Los medicamentos para tratar:
- El insomnio.
- La ansiedad.
- Las alergias.
- Las contracturas musculares.
- La depresión.
- El dolor.
- La epilepsia.
- La hipertensión (tensión alta).
- La falta de vitamina A.
¿Cuáles son las recomendaciones médicas?
Las recomendaciones para controlar el estreñimiento son seguir unos buenos hábitos y estilos de vida, como:
- Beber mucha agua.
- Comer alimentos que aporten fibra:
- Fruta.
- Verduras.
- Legumbres.
- Cereales integrales.
- Frutos secos.
- Comer alimentos que aporten probióticos*, como los yogures.
- Hacer ejercicio físico.
*Probióticos: alimentos que ayudan al equilibrio de la flora intestinal.
- Importante:
- NO comer alimentos procesados.
- NO comer alimentos con grasas saturadas.
Lista de alimentos no recomendados
Snacks y aperitivos
- Patatas fritas.
- Galletas saladas y dulces.
- Palomitas saladas, dulces o con mantequilla de microondas.
- Barritas de cereales con chocolate o crema.
Productos de panadería y repostería
- Donuts.
- Croissants y hojaldres.
- Magdalenas.
- Magdalenas con chocolate, frutas u otros ingredientes (muffins).
- Pasteles y bizcochos industriales.
- Galletas rellenas con cremas.
Comida rápida y congelada
- Pizzas congeladas.
- Nuggets (trozos pequeños de carne de pollo rebozados y fritos).
- Hamburguesas industriales.
- Frankfurts o salchichas procesadas.
- Empanadas o productos hechos con hojaldre relleno.
Dulces y chocolate
- Chocolate blanco o con leche.
- Cremas para untar (de chocolate, avellana, cacahuete u otros).
- Helados industriales.
Lácteos y derivados
- Quesos curados y procesados (tipo cheddar).
- Mantequilla y margarina.
- Cremas para el café que no son de leche.
Carnes procesadas
- Embutidos como chorizo, salami y mortadela.
- Bacon y panceta.
- Patés y foie gras en lata.
Este texto ha sido adaptado a Lectura Fácil por el Equipo de Accesibilidad Cognitiva de LaFACT.
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